一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋冬換季時(shí)期，早晚溫差大，勿冷勿熱，稍不注意就會(huì)引起腹部著涼。
而且天氣涼爽后人的食欲增加，都會(huì)致使導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的紊亂。
腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)反應(yīng)在身體的方方面面。
很多人都覺(jué)得這是小病所以一拖再拖，最后可能拖成慢性腸胃炎，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致胃潰瘍等。
因此，學(xué)會(huì)養(yǎng)生是減少生病的關(guān)鍵，及時(shí)預(yù)防才能身體健康。
秋冬換季養(yǎng)生法則護(hù)好三大部位
腹部
腹部是最容易被寒氣擊中的部位。
上腹部受寒容易脾胃虛寒，引起胃部不適，影響消化，也可能發(fā)生痙攣和腹瀉。
而下腹部受涼則容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，尤其是遭逢經(jīng)期，更是要護(hù)好腹部。
建議天冷時(shí)穿件貼身純棉背心。不要吃生冷的食物，包括涼水。
手腳
很多人一到秋冬季節(jié)，容易手腳冰涼，這種情況就是中醫(yī)說(shuō)的“陽(yáng)虛”。
寒從腳下起，尤其是足部受涼會(huì)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，引起感冒。
每天睡前堅(jiān)持用熱水泡腳20分鐘左右，水要沒(méi)過(guò)腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
肩膀
肩關(guān)節(jié)一旦受涼會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，出現(xiàn)肩痛的癥狀。
建議睡覺(jué)時(shí)用被子輕輕蓋住肩膀，不能太緊以免影響呼吸；注意保暖，避免穿領(lǐng)口太大的衣服；按摩大椎穴，起到通絡(luò)散寒的作用。
呵護(hù)腸胃，該如何喝茶？
傳統(tǒng)茶飲
紅茶養(yǎng)胃
紅茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了。
另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。
經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
腸胃寒涼者，少喝輕發(fā)酵茶
常見(jiàn)的發(fā)酵程度低或未經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶，有綠茶、白茶、黃茶、新普洱生茶等。
這一類茶中茶多酚含量高，新茶尤甚。茶多酚是茶葉內(nèi)極為重要的內(nèi)含物質(zhì)，對(duì)腸胃有一定的刺激性，會(huì)加速大腸蠕動(dòng)。
綠茶、白茶、黃茶茶性寒涼，人的脾胃“喜暖厭涼”，如果腸胃本就寒涼，應(yīng)避免過(guò)多品飲此類茶。
小提示：勿空腹飲茶，尤其是飲濃茶，餐后半小時(shí)不要喝茶，喝茶前請(qǐng)盡量吃點(diǎn)茶點(diǎn)，保持胃部充盈。
代茶飲
枸杞紅棗生姜紅茶
原料：紅茶少許，枸杞20顆、紅棗6粒、干姜3片
做法：枸杞，紅棗、干姜，紅茶泡好倒入壺中，再加入少量清水，小火燜煮15分鐘即可。