熬夜是我們現(xiàn)代生活中經(jīng)常會聽到或者正在發(fā)生著的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，甚至?xí)?dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣中的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。所以能不熬夜一定不要熬夜。如果一定要熬夜，記得多喝茶！
一、喝茶對熬夜有何作用？
1.提神
熬夜時，茶葉的一大作用是提神。研究證明，咖啡堿有興奮中樞神經(jīng)的作用，主要作用于大腦皮質(zhì)，使精神振奮和精確度提高，疲乏減輕。茶葉中的咖啡堿，其含量占到了茶葉生物堿總量的95%以上，占到主干物質(zhì)的2%-5%。茶葉經(jīng)沸水沖泡后，約有80%的咖啡堿溶解在茶湯中，喝茶后，咖啡堿在人體內(nèi)會迅速被分解，因此不會在人體內(nèi)產(chǎn)生積累。
2.抗輻射
茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看屏幕時邊喝茶，能減少屏幕輻射的危害，保護(hù)視力。茶葉的抗輻射作用主要是由于茶葉中具有多種清除自由基的成分：茶多酚、茶多糖、茶蛋白、維生素類等。茶葉抗輻射的作用是多種成分多種機理綜合作用的結(jié)果，這些物質(zhì)可以直接參與競爭輻射能量及清除輻射產(chǎn)物自由基，還可通過提高體內(nèi)抗氧化酶活性，調(diào)節(jié)和增強細(xì)胞免疫功能來提高細(xì)胞對輻射的抗性，促進(jìn)造血和免疫細(xì)胞增殖和生長，使輻射損傷組織得到恢復(fù)。研究表明茶葉及其功效成分不僅具有抗輻射損傷效應(yīng)，且對輻射損傷機體后還有恢復(fù)、治療的作用。臨床研究上，采用放射治療的癌癥病人，喝茶能消除或減輕放療后出現(xiàn)的惡心、嘔吐、食欲不振、腹瀉等不良反應(yīng)。
3.緩解眼疲勞
長時間盯著屏幕，看東西較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。而茶葉中含有的胡蘿卜素，在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a，而維生素a具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。因此，熬夜期間喝茶有助于緩解眼疲勞。
二、熬夜時該喝什么茶？
人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。古人在《神農(nóng)本草》中也把茶列入365種藥物之中，并說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。那熬夜喝什么茶更合適呢？
茶葉中的咖啡堿具有強心、利尿、解毒等功能，從提神角度講，提神主要依靠茶葉中的咖啡堿含量。它在六種茶類加工過程中的含量變化差異不大，其含量均保持在3%左右。但總體來講，因發(fā)酵茶類經(jīng)歷了發(fā)酵過程，咖啡堿含量會略有下降。提神方面，綠茶或者一些云南大葉種普洱茶都是不錯的選擇。
茶多酚與黃酮類物質(zhì)既是構(gòu)成茶葉品質(zhì)的重要組成部分，又是具有抗氧化、抗輻射、降血壓等多種藥理作用的功能成分，這類物質(zhì)的含量從很大程度上對茶葉的抗輻射作用有所影響。綠茶以及普洱生茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。所以，從抗輻射的角度講，建議大家熬夜期間，如果需要飲茶，可以飲用一些綠茶或者普洱生茶。
需要指出的是任何茶類均具有以上效果，以上建議只是有所側(cè)重。同時，茶并不是藥物，不能說喝茶就可以肆無忌憚地熬夜，它只能減輕熬夜帶給身體的一些傷害，還是請大家合理安排作息。