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日前，研究人員將一群果蠅長時間置于黑暗環(huán)境中，降低了光線對眼睛的刺激。結果，這些果蠅的壽命也延長了。研究人員表示，晚上盯著電腦或手機屏幕，生物鐘變得紊亂，損害視力，影響大腦甚至全身。
看了這個成果，你睡覺前還玩手機嗎？下面介紹三種睡前遠離手機的方法。
首先，時刻提醒自己。讓住在一起的家人朋友互相監(jiān)督。比如睡前讓家人看到自己還在刷手機，讓他們提醒自己趕緊放下手機。唐 不要這么晚還刷手機。但是，這種方法容易實現(xiàn)，但不容易堅持。獨自生活的朋友可以設置一個鬧鐘來提醒自己，將鬧鐘設置在十點 時鐘，并告訴自己，它 睡覺時間到了。請放下手機，提醒自己，喚起意識。這個方法很有效。
其次，培養(yǎng)良好的興趣愛好。晚飯后，你可以出去散步，跳舞，或者和家人聊天，聽廣播，做運動等等。由于一個人生活，我喜歡在安靜的夜晚看書，這不僅可以讓我身心愉快，還可以培養(yǎng)睡意，幫助睡眠。培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活，不知不覺就把手機扔了！
最后，物理隔離。如果你的主觀意識不夠強，那就只能在身體上遠離手機。比如把手機放在手機隔離袋里或者讓別人保管。睡前刷手機比較難，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣！
當你遠離手機的時候，你會發(fā)現(xiàn)你會有更多的時間去思考生活，會有更多有趣的事情被發(fā)現(xiàn)。你還在等什么？趕緊行動吧！
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