一、跳繩可以對對多種臟器具有保健功能
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
二、跳繩的漸進計劃
冬天如何減肥效果好?跳繩效果不錯，不過跳繩也是需要循序漸進的哦，千萬不可操之過急。 鑒于跳繩對女性的*保健作用，初學(xué)時，可以僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3 分鐘;3個月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90 分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運動。