根據(jù)人體對茶葉中藥效成分和營養(yǎng)成分的合理需求來判斷，并考慮到人體對水分的需求，成年人每天飲茶的量以每天泡飲干茶5~15g為宜。這些茶的用水總量可控制在500~1000ml。
這只是對普通人每天用茶總量的建議，具體到個(gè)人，還須考慮人的年齡、飲茶習(xí)慣、所處生活環(huán)境和本人健康狀況等。重點(diǎn)考慮以下一些因素：
1、運(yùn)動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量大的人，或是以肉類、油膩食物為主食的，每天飲茶可高達(dá)20克左右。
2、長期在缺少蔬菜、瓜果的海島、高山、邊疆等地區(qū)的人，飲茶數(shù)量也可多一些，以彌補(bǔ)維生素等的不足。
3、身體虛弱，或患有神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血、心動(dòng)過速等疾病的人，一般應(yīng)少飲甚至不飲茶。
4、用茶來治療某種疾病的，則應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理飲茶。
5、兒童飲茶量應(yīng)該減少，通常為成年人的一半或更少的量，年齡越小，飲茶量應(yīng)越少。
6、女性特殊時(shí)期，如月經(jīng)期、懷孕期、哺乳期，應(yīng)盡量少飲茶或不飲茶。
7、飲茶的數(shù)量還須考慮到茶類的不同，因?yàn)椴煌桀惖挠行С煞趾坎町惡艽?；合理的飲茶?shù)量要根據(jù)有效成分的總量來計(jì)算才更精確。
所以，每個(gè)人每天飲茶多少合適，是要因人而異的。如果不太清楚自己的適宜量，其實(shí)可以重點(diǎn)參考自己的身體感受，應(yīng)掌握在不要引起人感到不舒服為宜。