減肥的時(shí)候能喝綠茶嗎?可以喝!

發(fā)布時(shí)間:2024-03-29
茶文化起源地為中國(guó),可以說中國(guó)是茶的故鄉(xiāng),中國(guó)人飲茶已經(jīng)有5000年的歷史了。直到現(xiàn)在,中華同胞還以茶代禮的風(fēng)俗。有人說茶不但是人們飯后的一種絕好的飲品,而且還是現(xiàn)在人們用于減肥的良方。那么綠茶有減肥作用嗎?
綠茶減肥的原理
綠茶是可以減肥的,綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),維他命b1、c和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。
綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。綠茶,可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
綠茶沖泡方式
沖泡綠茶時(shí),水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉,以40℃--60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝,沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
沖泡好的茶要在30分鐘~60分鐘內(nèi)喝掉,否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定。綠茶粉不可泡得太濃,否則會(huì)影響胃液的分泌,空腹時(shí)最好不要喝。
綠茶的其他功效
1、防治心腦血管疾病。
綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪,而維生素c則可促進(jìn)膽固醇排出體外。綠茶還含有茶甘寧,這種物質(zhì)可增強(qiáng)血管的韌性,經(jīng)常飲用,血管不易破裂。因此,常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險(xiǎn)。
2、延緩衰老。
在人體新陳代謝過程中,會(huì)產(chǎn)生大星自由基,也會(huì)使體內(nèi)細(xì)胞受傷。超氧物歧化酶是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性,清除自由基。所以,經(jīng)常飲用綠茶,可起到延緩衰老的作用。
3、防治口臭。
綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。另外,綠茶中的單寧酸具有殺菌作用,可以防止食物渣屑繁殖細(xì)菌。因此,經(jīng)常飲用綠茶、可以有效防止口臭。
但是減肥光靠喝綠茶來減肥是不夠的,平時(shí)還是需要有適量的運(yùn)動(dòng)來幫助消耗卡路里,平時(shí)可以在早上或者是晚上用過飯之后慢跑一會(huì)兒,這樣能幫助消耗食物有效的起到減肥的作用,另外需要注意的是減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程堅(jiān)持才能有效果。
以上就是關(guān)于綠茶是否能減肥的介紹,如果你正在減肥,不妨試一試堅(jiān)持喝綠茶,也許會(huì)有意想不到的效果。
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