四姑娘山也是一個(gè)很不錯(cuò)的景點(diǎn)，現(xiàn)在小編就來(lái)和大家講講關(guān)于這個(gè)景點(diǎn)的相關(guān)信息，大家在去的時(shí)候可以看看相關(guān)的一些信息，這一篇主要是寡欲注意事項(xiàng)方面。
注意1、高山探險(xiǎn)是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)給自己及他人帶來(lái)生命上的危險(xiǎn)，活動(dòng)參與者必須對(duì)此有清醒地認(rèn)識(shí)?；顒?dòng)的全程中，參加人員必須提供健康證明或體檢報(bào)告，購(gòu)買(mǎi)人身意外保險(xiǎn)，有高血壓及，白腦血管疾病的不要參加。
2 、參加人員應(yīng)自覺(jué)服從領(lǐng)隊(duì)的管理，自覺(jué)分擔(dān)公用裝備，有吃苦耐勞的精神。
3 、因天氣、安全等不可抗拒因素影響，登山行程隨時(shí)可能發(fā)生變化，要有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，服從團(tuán)隊(duì)安排。
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、高海拔地區(qū)徒步和攀爬都會(huì)比低海拔地區(qū)更加艱難，切忌心浮氣躁，用力過(guò)猛。走路和做事都要慢慢來(lái)，講究節(jié)奏，多加休息。特別是離開(kāi)營(yíng)地向上攀爬時(shí)，應(yīng)該一步一挪，不宜腳步過(guò)急。視個(gè)人情況，每上升一段距離，稍作休息，調(diào)整呼吸。高海拔地區(qū)氧氣稀薄，保持呼吸的通暢和效率特別重要，盡量保持有節(jié)奏的深呼吸，攝取足夠氧氣來(lái)緩解高山反應(yīng)和疲勞感。
5 、適應(yīng)高山反應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)
每個(gè)人都會(huì)有不同程度的高山反應(yīng)，只是表現(xiàn)形式不同，適應(yīng)程度不同而已。低海拔地區(qū)的人初次來(lái)到高海拔地區(qū)一定會(huì)有高反。注意以下適應(yīng)高反的事項(xiàng)：
1 )必要的適應(yīng)性行走和活動(dòng)，
2 )一定要有充足的睡眠，
3 )多喝熱水。尤其是剛扎營(yíng)后，每人應(yīng)盡快喝1 一2 升熱水。高山上禁喝冷水。
4 )在營(yíng)地多吃食物，吃飽吃好。
5 )沖頂時(shí)攜帶熱水和糖。
6 )沖頂時(shí)不是沖上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢來(lái)。
7 )注意保暖。
6 、山上景色非常美，一定要帶個(gè)好相機(jī)。但是考慮到徒步和登山的艱苦，為了盡量減輕負(fù)擔(dān)，建議登山時(shí)攜帶輕便相機(jī)。
哪些人不適宜上高海拔1、有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴(yán)重貧血、高血壓病和視網(wǎng)膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進(jìn)入高海拔地區(qū);
2、正患上呼吸道感染并發(fā)燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原;
3、兒童正處于身體發(fā)育期，缺氧后比成人更容易引發(fā)高原病，而且后果較為嚴(yán)重、持久。建議盡量別帶10歲以下孩子去高海拔地區(qū);
4、年齡過(guò)大且身體狀況不佳的老人同樣不適合到高海拔。
上高海拔前的準(zhǔn)備上高海拔之前，應(yīng)當(dāng)從以下幾個(gè)方面做好充分的準(zhǔn)備：
1、心理準(zhǔn)備：實(shí)踐證明，良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的重要法寶.不要把高原反應(yīng)的痛苦過(guò)分夸大;
2、生理準(zhǔn)備：去高原是進(jìn)行登山、穿越等大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提前、系統(tǒng)的訓(xùn)練必不可少。要保證體能滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)需要并有足夠的盈余，提前服用肌苷、紅景天、西洋參等一些抗缺氧、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的保健藥物，有一定輔助效果。不建議多種同時(shí)服用。
3、知識(shí)準(zhǔn)備：上高海拔前，充分了解、掌握高原適應(yīng)、高山病等相關(guān)方面的知識(shí)以及高海拔生活、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療、氣候、習(xí)俗等相關(guān)知識(shí)，對(duì)于一個(gè)旅行者，非常重要。
4、物資準(zhǔn)備：可根據(jù)徒步、騎車(chē)、自駕等方式的不同，涉及到基本生存、救急的物資盡可能多帶些，用于小資、fb的東西，以及可帶可不帶的物資還是丟在家里吧。
高海拔活動(dòng)注意事項(xiàng)
1、保持良好的心態(tài)：保持良好的心態(tài)、樂(lè)觀的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的自信心，既不過(guò)于緊張，也不過(guò)于興奮，對(duì)于減弱高原反應(yīng)帶來(lái)的身心不適十分重要。
2、足量飲水：不少童鞋在高原對(duì)飲水并不太在意，特別有的mm，怕旅途麻煩努力控制飲水，這對(duì)保持健康、克服高反是十分有害的.水壺應(yīng)隨身攜帶(睡覺(jué)時(shí)可放在手邊)，隨時(shí)補(bǔ)滿(mǎn)。飲水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。
3、注意防寒保暖：高原天氣特點(diǎn)是：氣溫低，一般海拔每上升1000 米，氣溫下降5 一6 ℃
;早晚、晝夜溫差大;天氣變化快，剛剛還艷陽(yáng)高照，很快可能狂風(fēng)大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹(jǐn)防感冒，建議手邊多帶一件衣服，熱了記得脫、冷了及時(shí)穿。
4、合理胳食：要增大碳水化合物(應(yīng)該占60
%以上)和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱睛，提高機(jī)體適應(yīng)能力.如能適應(yīng)酥油茶的味道，可以多喝一些，可以緩解高原反應(yīng)。同時(shí)嚴(yán)格限制或禁忌飲酒;煙友也應(yīng)該減少吸煙。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：初上高原，最好的適應(yīng)方式，既不是原地不動(dòng)，蒙頭大睡，也不是大運(yùn)動(dòng)量到處活動(dòng)，而應(yīng)該保持一定的活動(dòng)量，積極主動(dòng)地自我調(diào)整。在高原，盡量學(xué)會(huì)和運(yùn)用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。
6、晚睡，通風(fēng)：要在高海拔保持良好的狀態(tài)，又需要一定的睡眠數(shù)量和質(zhì)量 ，怎么辦?四個(gè)字：晚睡，通風(fēng)。比較好的辦法，是針對(duì)自己平時(shí)的睡眠習(xí)慣，略微再推遲1
小時(shí)左右再睡.在做好防寒保暖的前提下，房間或帳縫一定要保證良好的通風(fēng)。
7、紫外線(xiàn)防護(hù):高原紫外線(xiàn)強(qiáng)度大，極易報(bào)傷皮膚和眼晴，特別是在雪地，必須采取防護(hù)措施，避免傷害。光線(xiàn)較強(qiáng)時(shí)，盡量減少裸露的皮膚面積。太陽(yáng)帽(環(huán)掩的叢林帽不錯(cuò))、太陽(yáng)鏡必備。裸露的皮膚需要涂防曬箱。
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、必要的藥物和治療措施:除了正常服用的肌苷、維生素等，以及治療疾病的藥物，并不建議在高原亂用藥物。高海拔務(wù)必嚴(yán)防死守避免感冒。即使很輕微的呼吸道感染，也會(huì)增加發(fā)生高原肺水腫的危險(xiǎn)性。一旦發(fā)現(xiàn)感冒初起癥狀，應(yīng)立即服用抗感冒藥。盡量不吸氧，努力依靠自身適應(yīng)。一旦吸上，依賴(lài)性非常強(qiáng)。
9、充分溝通:當(dāng)感覺(jué)自己的身體狀態(tài)異樣時(shí)，應(yīng)該向領(lǐng)隊(duì)或有經(jīng)臉的人反映;如果是獨(dú)自旅行，感到情況較為嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)獲醫(yī)。千萬(wàn)不要逞強(qiáng)硬撐、不要隱瞞。隊(duì)友之間要彼此多關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人反應(yīng)特別異常(如神志不清等)，及時(shí)采取處置措施。
高反緊急情況的處理
高原不同于平地，任何一個(gè)不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代價(jià)!
在高原，最要命的當(dāng)數(shù)高山肺水腫和高山腦水腫。這兩種高山病發(fā)病快，死亡率較高，要給予足夠的重視和警惕。
如何對(duì)付高山肺水腫和腦水腫總結(jié)為“積極預(yù)防，注意觀察，盡早識(shí)別，及時(shí)治療，迅速下撤”20 個(gè)字。
對(duì)待疑似或確診的高山肺水腫、腦水腫患者，要做的第一件事就是立刻送醫(yī)院，剩下的事情交給醫(yī)生。
如果是在不具備醫(yī)療條件的地方，作為非專(zhuān)業(yè)人士，對(duì)于兩種高山病的處理方式是一樣的，就是立刻做三件事：
1、高流量輸氧;
2、口服兩片“速尿”(情況嚴(yán)重者應(yīng)靜脈注射地塞米松);
3、以最快速度下撤。
對(duì)于腦水腫患者，可以同時(shí)冷數(shù)額頭，降低顱內(nèi)壓。
千萬(wàn)不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200
米是最重要、最有效的治療手段!越快越好，越低越好，撤下后立即到醫(yī)院去!千萬(wàn)記住，延遲一秒，患者生存的機(jī)會(huì)就小一分!
低原反應(yīng)(醉氧)
當(dāng)結(jié)束旅程，從高海拔回到平原后，可能會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力、嗜睡、胸悶、頭昏、易餓、腹瀉等癥狀.一般1一2
周可自行消失，這就是所謂的‘低原反應(yīng)”，俗稱(chēng)“醉氧”?！白硌酢逼鋵?shí)就是“氧中毒”，同高原反應(yīng)一樣，也是人體正常的生理反應(yīng)。雖然對(duì)人體的危害遠(yuǎn)不及高山反應(yīng)大，但如果不注意，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。
注意事項(xiàng)
a 、無(wú)論自助或參團(tuán)隊(duì)旅游均可，如果要節(jié)約時(shí)間及金錢(qián)可參加旅游團(tuán)隊(duì)。
b 、四姑娘山區(qū)屬高海拔地區(qū)，住宿地四姑娘山鎮(zhèn)海撥約3200
米，一般人均有不同程度的高山反應(yīng)，所以不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜少飲酒，多食蔬菜、水果，以防發(fā)生高山反應(yīng)。最好能備常用藥品及抗高山反應(yīng)藥物。
c 、年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者不宜前往。
d 、愛(ài)護(hù)景區(qū)的衛(wèi)生及生態(tài)環(huán)境，并注意煙火。
e 、景區(qū)日照強(qiáng)，紫外線(xiàn)強(qiáng)。長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，請(qǐng)戴上太陽(yáng)帽，涂抹防曬霜，以保護(hù)皮膚。
f 、景區(qū)晝夜溫差大，請(qǐng)帶足保暖防寒衣物，并備常用藥品。
g 、愛(ài)護(hù)景區(qū)一草一木，注意景區(qū)環(huán)保，聽(tīng)從管理人員安;有困難及時(shí)與管理人員聯(lián)系。
h 、景區(qū)內(nèi)騎馬時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)挑選合適的馬匹及馬鞍，注意安全，聽(tīng)從服務(wù)人員指導(dǎo)。
i、冬季駕車(chē)要帶上防滑漣條，開(kāi)雙閃、不開(kāi)遠(yuǎn)光、不占道、勤摁喇叭，冰雪路上車(chē)速勿快。
j、愛(ài)好攝影、登山的朋友，請(qǐng)帶好有關(guān)器材，注意戶(hù)外保暖。
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、四姑娘山適合開(kāi)展登山、穿越、露營(yíng)、徒步等各種戶(hù)外旅游，出行前請(qǐng)作好相應(yīng)的準(zhǔn)備并做好詳細(xì)的行程規(guī)劃，到達(dá)景區(qū)后，請(qǐng)?jiān)趹?hù)外活動(dòng)管理中心辦理相應(yīng)的戶(hù)外活動(dòng)登記手續(xù)，錢(qián)不多，但關(guān)鍵時(shí)候可保命。
l、最佳游覽時(shí)間：四姑娘山三條溝各具特色，都值得一游;5-9為花期，高山花卉非常豐富;10-12月為彩林期，色彩層次感非常豐富;12-5為冰雪期，晴天和“日照金山”、云海非常壯觀且發(fā)生率非常高?！耙蝗找?jiàn)四季，一年四季游”，是四姑娘山旅游景觀的真實(shí)寫(xiě)照。
m、每年“五、一”及“十、一”期間，游人較多，酒店爆滿(mǎn)而且價(jià)格高，可帶帳篷及相應(yīng)設(shè)備前往長(zhǎng)坪溝景區(qū)、海子溝宿營(yíng)，不但節(jié)約費(fèi)用，而且能體驗(yàn)到四姑娘山特別的風(fēng)味。
n 、四姑娘山三長(zhǎng)坪溝和海子溝內(nèi)，沒(méi)有可用餐的地方，請(qǐng)看自備干糧。