旅游時(shí)，人處于興奮狀態(tài)，腸蠕動(dòng)就會(huì)受抑，加上秋季干燥，容易造成大便干硬。
防便秘，除了像平日一樣按時(shí)排便，途中要多吃富含纖維的谷類、水果。如果出現(xiàn)輕度便秘，可吃香蕉、蜂蜜，多飲開水，早晨喝杯淡鹽開水，能幫助通便。
旅游時(shí)，也可能出現(xiàn)腹瀉。預(yù)防腹瀉，除了注意飲食衛(wèi)生，不吃發(fā)霉變質(zhì)和未煮熟的食物，也不要暴飲暴食，在菜肴里加點(diǎn)醋，能殺菌消毒；如果發(fā)生腹瀉了，就要少飲食、多喝開水，同時(shí)服用氟哌酸等藥物。
旅途勞累容易上火，旅行時(shí)不要吃辛辣刺激性食物，多吃梨，飲菊花茶。