生命時(shí)報(bào)專訪了中國(guó)工程院院士、中國(guó)農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所研究員陳宗懋。他堅(jiān)持喝茶80多年，研究茶60多年。他有句名言：“飲茶一分鐘，解渴；飲茶一小時(shí)，休閑；飲茶一個(gè)月，健康；飲茶一輩子，長(zhǎng)壽。”讓我們看看如何喝茶能把其好處發(fā)揮到最大。
108歲是長(zhǎng)壽
“‘茶’字拆開(kāi)來(lái)，可變成幾個(gè)數(shù)字，草字頭是二十，中間人是八，木字拆開(kāi)是八十，三者相加是108，人活到108歲稱為茶壽。”
陳院士告訴記者，我國(guó)成年人喝茶比例為45%，有人喜歡其味道，有人為了養(yǎng)生，但具體茶分幾種，有哪些保健功效，知道的人卻不多。
陳院士介紹，根據(jù)制茶工藝不同，可將茶分為綠茶、紅茶、黑茶、烏龍茶、白茶和黃茶。
我國(guó)綠茶消費(fèi)量第一，紅茶第二；但從世界范圍來(lái)看，紅茶消費(fèi)量最高。
具體到每個(gè)地區(qū)對(duì)茶的消費(fèi)又各具特色，比如江浙喝綠茶多，云南、內(nèi)蒙古、新疆維吾爾自治區(qū)喝黑茶多。
健康喝茶七大建議
根據(jù)多年研究與實(shí)踐，陳院士給出7條喝茶的建議。
1.不同體質(zhì)喝不同茶
綠茶性涼，建議胃不好的人喝紅茶，新的綠茶放久一點(diǎn)再喝也可以；有肥胖問(wèn)題的人建議喝烏龍茶、黑茶。
2.不同季節(jié)喝不同茶
建議春天多喝綠茶，冬天喝暖胃紅茶。但主要還要看個(gè)人喜好。
3.每天泡兩三次茶
不要一壺茶從早喝到晚，茶淡了應(yīng)倒掉重新泡，一天泡兩三次最好。
4.別喝太濃的茶
不建議喝濃茶，尤其是睡覺(jué)前。其中的多酚類化合物會(huì)影響礦物質(zhì)吸收，對(duì)神經(jīng)刺激也大。建議150毫升的水放3克茶葉。
5.黑茶、紅茶用開(kāi)水泡
有人認(rèn)為，泡茶時(shí)為了避免破壞茶多酚，應(yīng)用80℃的水，其實(shí)未必。
陳院士建議，嫩的一芽一葉茶可用低水溫泡，而黑茶、紅茶完全可用開(kāi)水泡。
6.不喝隔夜茶
沒(méi)有研究顯示隔夜茶致癌，但是茶放了一夜，難免有微生物污染，衛(wèi)生不能保證，所以不建議喝隔夜茶。
7.密封、低溫存茶
陳院士會(huì)把茶裝滿罐子，蓋好再用密封袋密封，放到專門儲(chǔ)存茶葉的小冰箱。密封、低溫可避免茶多酚被氧化，并避免串味。這樣保存半年到一年，茶味都不會(huì)減。
茶四大關(guān)鍵
陳院士認(rèn)為，選出適合自己的好茶，要注意以下幾點(diǎn)。
1.根據(jù)個(gè)人喜好選茶
茶葉越嫩越好，但越嫩，其口味越清淡。選茶要依個(gè)人口味，喜歡清爽的可選安吉白茶；喜歡濃厚的可選經(jīng)過(guò)揉搓工藝的毛尖或毛峰。
陳院士不喜歡太清淡的茶，購(gòu)買時(shí)基本不選一芽一葉的，常選一芽二葉或一芽三葉的茶。
2.袋泡茶不一定品質(zhì)差
常在酒店看到茶包，沖泡方便，喝茶時(shí)不用擔(dān)心茶葉吃到口中，這種茶并不一定品質(zhì)低。在國(guó)外，高品質(zhì)的茶一般都用茶包，這樣做只是為了方便，不能作為衡量茶品質(zhì)的指標(biāo)。
3.不被華麗包裝迷惑
有些包裝精美的茶雖貴，品質(zhì)卻不一定好，因此貴并非茶葉品質(zhì)的衡量標(biāo)準(zhǔn)，包裝做到基本的防潮、防濕即可。
4.優(yōu)先選擇大品牌
大品牌的茶葉品質(zhì)更有保障。同一品牌的茶，盡量選擇春茶、嫩茶，也可以選擇春茶后期的茶。
茶可以放心喝
近年來(lái)，茶葉農(nóng)殘、鉛、氟超標(biāo)等問(wèn)題時(shí)常見(jiàn)諸報(bào)端，讓人們常糾結(jié)到底要不要喝茶。
陳院士表示，茶不安全的說(shuō)法多被夸大，茶仍可以放心喝。
茶能抗輻射嗎？
1.中國(guó)茶多酚“飛”赴日本抗輻射
2011年發(fā)生日本地震海嘯以后，大家對(duì)核輻射非常地恐慌。
全國(guó)各地發(fā)揚(yáng)了一種奉獻(xiàn)的精神：貴州、福建、浙江，包括很多地方把茶葉捐給日本，捐獻(xiàn)給大使館和我們的一些華僑。
我們也捐了一批物資給中國(guó)駐日本大使館，這個(gè)物資包括茶多酚和一箱茶爽，讓他們起到了抗輻射作用。
2.茶葉抗輻射的元素是茶多酚？
現(xiàn)在我們茶葉方面和醫(yī)學(xué)的專家，大家覺(jué)得主要原因是它里面含有茶多酚。
另外一個(gè)原因是茶中的錳元素，含量是其他植物的幾倍幾十倍甚至上百倍。
食物中最多的是海鮮類的河蚌，有50多毫克，也沒(méi)有茶葉多，它能起到抗輻射作用。
還有它的咖啡堿、茶堿、可可堿、茶氨酸、多糖、黃酮類、胡蘿卜素類都是有一定功勞的。
3.抗輻射的工業(yè)茶產(chǎn)品已經(jīng)上市？
茶葉相當(dāng)于是輻射的防護(hù)墻，把包括放射醫(yī)療、紫外輻射、手機(jī)、香煙、家居、電腦輻射等都擋住了。
輻射能引起我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)、dna、神經(jīng)系統(tǒng)、生物膜等等的損傷，像放化療病人會(huì)惡心嘔吐，都是因?yàn)檩椛湟鸬摹?br>現(xiàn)在在日本，專門有用茶的成分，做了一個(gè)抗手機(jī)輻射的輻射貼，已經(jīng)作為一個(gè)產(chǎn)品在用了。
茶是萬(wàn)病之藥？
大家知道如果有個(gè)藥是萬(wàn)病之藥，如果我說(shuō)我這個(gè)藥能夠治百病，那一定是狗皮膏藥、假藥，誰(shuí)都不會(huì)信，那怎么去理解這句話？
1.茶在漢代就是長(zhǎng)生不老藥？
茶葉在我國(guó)最早作為藥物使用的時(shí)候，是在《神農(nóng)本草》里面：日遇七十二毒，得荼而解之。
漢代就把它當(dāng)成長(zhǎng)生不老的仙藥。醫(yī)圣張仲景，在《傷寒論》里寫到：茶治膿血甚效。
唐代大醫(yī)學(xué)家陳藏器，在《本草拾遺》里面也說(shuō)過(guò)：其他藥都是各個(gè)病之藥，茶為萬(wàn)病之藥。
茶剛開(kāi)始傳到歐洲的時(shí)候，是作為一種藥物放在藥房里面賣的。
2.茶多酚是第七大營(yíng)養(yǎng)素？
20世紀(jì)80年代，日本科學(xué)家最早報(bào)道了，茶里面的茶多酚能夠抑制人體的癌細(xì)胞活性。
中國(guó)的《大眾醫(yī)學(xué)》、美國(guó)的《時(shí)代周刊》和《時(shí)代》、德國(guó)的《焦點(diǎn)雜志》，都把茶作為最好的抗氧化食品或者營(yíng)養(yǎng)食品去推薦。
有人甚至把茶里面的茶多酚叫做第七營(yíng)養(yǎng)素，與其他的六大食品營(yíng)養(yǎng)素并列，表示茶的功效成分與人體健康的關(guān)系非常大。
3.生病的唯一原因找到了？
現(xiàn)在有一個(gè)自由基病因?qū)W學(xué)說(shuō)，它可以解釋大部分我們生病的原因。
一般的化學(xué)反應(yīng)，共價(jià)鍵斷裂形成離子，很穩(wěn)定。但是，自由基的共價(jià)鍵的斷裂是均裂，每個(gè)都帶一個(gè)電子，很不穩(wěn)定，所以會(huì)去攻擊人體細(xì)胞，讓它自己更加地穩(wěn)定。
這樣就引起了上萬(wàn)種的慢性疾病、老年病，包括腫瘤、心血管病、炎癥、色斑、皺紋、白內(nèi)障、衰老等等。
4.要么吃5顆洋蔥，要么喝2杯茶
維生素c和維生素e是世界上發(fā)現(xiàn)得比較早的，有清除自由基作用的物質(zhì)，因?yàn)槠渲写罅壳宄杂苫幕鶊F(tuán)。
在茶葉中的茶多酚、兒茶素，這些基團(tuán)更多，清除自由基的能力更強(qiáng)。
如果你想要日常保健，防止自由基傷害，可以每天吃5個(gè)洋蔥，或者4個(gè)蘋果，或者2斤多的橙汁。
當(dāng)然，你也可以每天喝2杯茶，效果是一樣的。所以你愿意每天吃5個(gè)洋蔥呢，還是愿意每天喝2杯茶？
茶葉其他的保健作用
1.抗氧化和延緩衰老
每天喝一杯茶，壽命延長(zhǎng)0.5年，喝咖啡因的飲品，壽命減少0.5年。
2.增強(qiáng)免疫
喝茶可以抵抗病毒的入侵，也可以減少腫瘤發(fā)生的概率，多喝可以預(yù)防感冒。
3.保護(hù)腦
70歲以上的老人每天喝茶2-3杯以上的，患老年癡呆癥的概率低很多。
4.降血脂
把茶多酚從茶葉中提取出來(lái)，做成膠囊片劑，一個(gè)月以后血脂下降20%左右。
5.減肥
在美國(guó)，茶多酚是做到減肥藥品里面去的，他們覺(jué)得茶葉的成分能夠燃燒脂肪。
6.降血壓
每天喝茶的杯數(shù)跟高血壓威脅的指數(shù)成反比，喝茶越多，你得高血壓的機(jī)會(huì)就越少。