中國是茶的故鄉(xiāng)，中國人飲茶，少說也有4700多年了。所以到現(xiàn)在，飲茶已經成為很多人的保健方式和習慣。但是很多事情物極必反，喝茶也需要有個度。那么這個度在哪？
1、每日飲茶要有度
喝茶的量
一般健康且有飲茶習慣的成年人，一天飲茶6克~10克之間，分2次~3次沖泡是最適宜的。
很多人又會問，6~12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎么辦？
那這就要根據(jù)茶葉的種類和質量來確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發(fā)酵茶如鐵觀音就要少一點，只要自己在平時多多體驗和總結，逐漸就會掌握準確了。
視情況喝茶
對于那些每天需要從事重體力勞動者、長期在高溫條件下工作的人、經常接觸毒害物質的人，或者進食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。
平時喜時油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當增加茶葉用量。茶葉里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素c等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用。
而孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量就應該適當減少。
除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶需要注意的事項。
2、不同季節(jié)宜喝不同的茶
一年四季飲茶也有別，不同季節(jié)要喝不同的茶。
春飲花茶：春季喝花茶可散發(fā)積聚在人體內的冬季寒邪，促進體內陽氣生發(fā)；
夏飲綠茶：綠茶具有清熱解暑、解毒止渴的作用；
秋飲青茶：青茶能消除人體內的燥熱，達到清燥生津之功效；
冬飲紅茶：紅茶含有豐富的蛋白質，具有提神益思、解除疲勞等作用。
3、忌一壺茶泡一天
生活里有很多茶友，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續(xù)水，循環(huán)往復一整天。
熟不知經長期浸泡的茶葉，已經變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質等析出，被人體吸收，對健康有害。
無論什么茶，第一泡洗茶，茶葉表面殘留的農藥、化肥、塵土等污染物被洗去，茶水更加衛(wèi)生；二泡營養(yǎng)物質剩下大部分，滋味鮮爽；三泡營養(yǎng)物質所剩無幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味，就像喝白開水了。
4、其他注意事項
家中有多種茶葉，如何安排飲用？
一天之中，在不同時間可以飲用不同的茶葉。
例如，清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯綠茶加點心、果品，補充營養(yǎng)；晚上可以找?guī)孜慌笥鸦蚣胰藞F聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶。
糖尿病患者宜多飲茶？
糖尿病患者的病征是血糖高，口渴，乏力。實驗表明，飲茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶，飲茶量可稍增多一些，一日內可數(shù)次泡飲，使茶葉的有效成分在體內保持足夠的濃度。飲茶的同時，可以吃些番瓜食品，這樣有增效作用。一個月為一療程，通?？梢匀〉煤芎玫寞熜?。
勿空腹飲茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象，并影響對蛋白質的吸收，還會引起胃粘膜炎。
飯后飲茶
飯后立即飲茶，勢必沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。飲茶最好是在飯后一小時。