今天是中國農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第23個節(jié)氣。小寒的到來，意味著我國正式進(jìn)入一年中最寒冷的時段，天氣會越來越冷。
小寒節(jié)氣
俗話說：“冷氣積久而寒”。此時，天氣寒冷，但冷還未到達(dá)極點(diǎn)，故稱為小寒。小寒的特點(diǎn)即天漸寒，尚未大冷。
隆冬“三九”也基本處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”之說。
“小寒、大寒凍作一團(tuán)”和“街上走走，金錢丟手”兩句古代民間諺語，都是形容這一節(jié)氣的寒冷。
此節(jié)氣，我國大部分地區(qū)已進(jìn)入嚴(yán)寒時期，土壤凍結(jié)，河流封凍，北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，也就是人們常說的“數(shù)九寒天”。
《月令·七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當(dāng)時大寒是比小寒冷的。
又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng)，所以稱為小寒。
俗話說：“冷在三九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證。
如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說法。
每年的大寒小寒雖說寒冷，但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷，這往往預(yù)示大寒要冷，廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語。
小寒養(yǎng)生
民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場??；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”
這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。
還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
中老年人在小寒時節(jié)可以泡腳驅(qū)寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫?zé)岬乃幩菽_20分鐘左右，可以起到溫陽、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
小寒飲食
從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等。
屬于溫性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃仁、羊肉、雞肉、羊乳、鱔魚、鰱魚、蝦、海參等。
同時，小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)。
雖然小寒時節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。
白領(lǐng)一族工作節(jié)奏快、壓力大，這類人群多處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)先調(diào)后補(bǔ)。
所謂的調(diào)就是要疏肝理氣，可以食用一些白蘿卜、青蘿卜之類的食材。
小寒喝茶
這樣一個寒冬時節(jié)，喝上一杯暖茶，那真是極好的！
說到喝茶，根據(jù)不同茶性特點(diǎn)，重點(diǎn)推薦節(jié)氣兩道茶：紅茶和黑茶，考慮到地域的差異，霧霾高發(fā)地區(qū)的茶友，同時建議飲用對改善呼吸道有良好作用的年份白茶。
暖胃養(yǎng)胃
紅茶甘溫，可養(yǎng)陽氣，比如正山小種。全發(fā)酵的紅茶減少了茶葉中的刺激性成分，茶性溫和。
紅茶還富含蛋白質(zhì)、糖，能生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。
紅茶是六大茶類中含茶黃素最多的茶，茶黃素對人的心腦血管非常有益。
排毒清腸
普洱茶具有促進(jìn)消化、解油膩、保護(hù)腸胃的功效，冬日食用太多葷腥，飲用可以讓消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)加快，讓沒來得及分解吸收的脂肪直接排到結(jié)腸。
它的減肥機(jī)理是多重、綜合的，不失為冬季的最佳飲料。
改善呼吸道
冬日多霾，易引起呼吸道、心腦血管疾病，白茶富含的茶多酚、槲皮素、維生素a原，能起到潤肺、明目、保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。
由于白茶寒涼，建議飲用3年以上的年份白茶。
天氣寒冷，捧一杯熱茶在手心里，飲下一盞香甜，由喉入腹。順滑如縷，不失為一件賞心樂事。