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我們經(jīng)?？梢?控制不住自己，比如玩手機(jī)，不知不覺時(shí)間就過去了，時(shí)間就浪費(fèi)了。
控制手機(jī)使用時(shí)間，首先要判斷自控力。如果你自制力很強(qiáng)，可以選擇更簡單的方法來控制手機(jī)的使用時(shí)間。否則，你需要一個(gè)復(fù)雜而強(qiáng)大的限制方法。
方法
1.適合自制力強(qiáng)的
手機(jī)設(shè)置鬧鐘提醒自己該放下了，寫一個(gè)日程表，玩手機(jī)時(shí)彈出窗口提醒自己(進(jìn)入手機(jī)系統(tǒng)的日歷軟件，選擇日期，創(chuàng)建日程表)。
設(shè)置一個(gè)停止使用手機(jī)的壁紙，并寫一個(gè)時(shí)間表來指定使用手機(jī)的時(shí)間。
另外，如果可以在工作的時(shí)候，把手機(jī)放在看不見的地方，工作的時(shí)候它就在你身邊，那么很有可能一個(gè)鈴聲就分散了你的注意力，然后你就玩手機(jī)了。
2.適合適度自控
以我自己的小米手機(jī)為例(當(dāng)然現(xiàn)在大部分手機(jī)都慢慢開始有這個(gè)功能了，你自己去設(shè)置里看看吧)，系統(tǒng)限制了手機(jī)的總使用時(shí)間。
正時(shí)鎖
或者設(shè)置定時(shí)器關(guān)機(jī)(玩得開心的時(shí)候突然關(guān)機(jī))。如果可以的話，把手機(jī)放在一個(gè)很難拿的地方(比如抽屜或者盒子，總之要幾秒鐘才能拿到)。
3.適合自制力弱的
軟件不做手機(jī)控制
番茄功能(主動(dòng)鎖定手機(jī)一段時(shí)間)
監(jiān)督模式，限制你連續(xù)使用手機(jī)的時(shí)間。
睡眠模式，限制你深夜玩手機(jī)。
自控設(shè)置，讓你無法關(guān)閉應(yīng)用，加強(qiáng)手機(jī)時(shí)間限制。
另外，如果可以的話，不使用手機(jī)的時(shí)候盡量關(guān)掉手機(jī)(你可能會(huì)錯(cuò)過重要的信息)，買個(gè)手機(jī)盒子鎖(把手機(jī)放在盒子里設(shè)置上班倒計(jì)時(shí))，不要 don’盡可能不要帶手機(jī)。
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