清明養(yǎng)生可適量飲用菊花茶

發(fā)布時(shí)間:2024-01-23
清明時(shí)節(jié),氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。此外,清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。
發(fā)物不可多吃
中醫(yī)認(rèn)為,體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道,過猶不及,如果肝氣過旺,會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收,還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢,從而引發(fā)各種疾病。因此,在飲食方面,宜減甘增辛,少吃發(fā)物,如芋頭、鵝、羊肉、狗肉等,可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發(fā),人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息,早點(diǎn)起床。7時(shí)~9時(shí)是辰時(shí),中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺,如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起喉干、頭昏、目濁等不適。因此,要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào),早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。現(xiàn)代藥理研究表明,菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹(可養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺)一起泡茶喝,可得到肝肺同養(yǎng)的效果。但需要注意的是,久服菊花,疏泄太過,會(huì)使肝木失于滋養(yǎng),反倒傷肝,所以飲用菊花茶要適量。
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