1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、堅(jiān)持不下來的話也可以試試 一款純蔬菜水果精華提取的減肥產(chǎn)品真正地址是：meidishou點(diǎn)net（將點(diǎn)改成 ” . ”（點(diǎn)） 放到地址欄先修改再回車即可打開）效果很好的，我就是吃這個(gè)網(wǎng)站的產(chǎn)品瘦下來的。
半個(gè)療程瘦了12斤，更開心的是感覺不到有什么副作用。