很多茶友因為擔(dān)心晚上喝茶會導(dǎo)致失眠，所以一般晚上不敢喝茶，甚至下午開始就不喝了。其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。
首先，大家常說喝茶失眠，是因為茶葉中含有咖啡堿?？Х葔A是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意；但該睡時不能入睡，就是失眠了。
不過，喝茶失眠也不能一概而論。
誰是造成失眠的元兇？
咖啡堿：這個鍋我不背！
一般困了會喝咖啡、喝茶提神，因為它們里面都含有咖啡堿，能刺激中樞神經(jīng)，起到提神的作用。但咖啡堿并不是造成失眠的絕對原因，我們完全可以避免。
咖啡堿起到的作用的時間很短暫，一般3-4小時作用就沒了。也就是說，你晚上11點睡覺，那么，晚上7點后你就少喝茶或不喝茶，這樣對你的睡眠幾乎不會有影響。
另外個體也有差異，每個人對咖啡堿的耐受度不同，有的堅持喝幾天，就沒事了；有的要喝幾周，有的時間會更長。
晚上怎么喝茶不影響睡眠？
如果你擔(dān)心喝茶會影響睡眠，可以選擇喝全發(fā)酵茶。比如熟普、紅茶。
為什么可以喝？因為全發(fā)酵茶經(jīng)過渥堆發(fā)酵，咖啡堿發(fā)生轉(zhuǎn)化，比較溫和，含量下降。咖啡堿易溶于熱水，我們沖泡熟普時，要潤茶醒茶，有的還要醒兩次，在這個過程中，大部分咖啡堿已經(jīng)被溶解，被倒掉。
我們喝進去的茶湯，咖啡堿含量非常低了。所以晚上喝熟普，紅茶，不容易影響睡眠！
如果喝其他茶類，你可以不喝第一道茶，喝得淡一點，少一點，其實也沒多大事情。
紅茶可以加牛奶，牛奶有安神、助眠的作用。可以自己去創(chuàng)意，根據(jù)自己的口味，調(diào)配一杯屬于自己獨有的茶。
喝茶這事，重要的是看想不想喝，能不能認識到喝茶的好處。千萬不要人云亦云。