很多人都知道早起要先喝杯水，有的說(shuō)溫開(kāi)水，有的說(shuō)淡鹽水，不一而足，那么這杯水應(yīng)該是什么水呢？
如果讓醫(yī)生選擇，他們將推薦溫開(kāi)水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對(duì)正確選擇。對(duì)于茶友來(lái)說(shuō)，早起喝杯淡淡的茶，除了補(bǔ)充身體所需水分，同時(shí)補(bǔ)充了身體所需的大量維生素和礦物質(zhì)。
美國(guó)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》的指引指出：
醫(yī)師們推薦早晨喝溫開(kāi)水，可以加入含有多元酚的茶葉和檸檬片，這有助于減少體內(nèi)的自由基活性。
一、早上喝茶的好處
1、增強(qiáng)消化能力
早起一杯茶，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
2、改善血液循環(huán)
當(dāng)你喝下一杯茶，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過(guò)程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，這最終將增進(jìn)血液循環(huán)。
3、緩解身體疼痛
女性來(lái)“大姨媽”時(shí)，人們的安慰說(shuō)話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學(xué)道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經(jīng)。
事實(shí)上，一杯熱茶不僅可以緩解疼痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因?yàn)闇厮鲞M(jìn)毛細(xì)血管循環(huán)，可制止肌肉緊繃。
4、防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問(wèn)題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不利的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水和存有毒素。早上吃東西前先喝杯茶，茶的功效可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，清理毒素，有效調(diào)理便秘。
5、有助控制體重
早晨起床后一杯茶，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量。
如果在茶中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來(lái)果膠，因此也能調(diào)節(jié)食欲。
6、延緩人體衰老
體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過(guò)多，更容易生病。早上的一杯茶，可以盡快幫助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。
二、早晨一杯茶應(yīng)該這樣喝
1、淡淡的茶湯和溫溫的茶水？
早上一起杯不能太濃，宜淡淡的茶，才不至于傷胃。
泡茶后建議不要馬上喝，建議先泡好茶，然后冷卻到55度左右，入口不覺(jué)冷和燙的茶水。
2、早上怎么喝茶？
早上的一杯茶，指的是在洗漱完，吃早餐之前喝！
切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中。
另外喝茶時(shí)最好小口小口地品飲。如果飲水速度過(guò)猛對(duì)身體是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐、茶醉。
3、喝多少？
清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的茶量最佳。